Home » BẦU » SỨC KHỎE BÀ BẦU » Bà Bầu Nên Ăn Gì » Bà bầu nên ăn gì vào buổi tối? lúc mấy giờ?

Bà bầu nên ăn gì vào buổi tối? lúc mấy giờ?

collagen

Trong thời kì mang thai nên ăn gì và uống gì? luôn là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Người ta thường nói chúng ta hãy ” ăn sáng như một ông hoàng, ăn trưa như một hoàng tử  và ăn tối hãy ăn như một người ăn mày”. Buổi tối,chúng ta thường được khuyên không nên ăn nhiều vì ăn nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe.

Còn bà bầu thì sao? Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu vấn đề này qua bài viết Bà bầu nên ăn gì vào buổi tối? lúc mấy giờ? nhé! Hy vọng qua bài viết các bạn sẽ có được một kiến thức bổ ích về sức khỏe bà bầu, có thể áp dụng cho bản thân hoặc chia sẻ cho bạn bè và người thân mình.

❈Ăn nhiều vào buổi tối có tốt cho bà bầu

Thời gian mang bầu là thời gian cần được cung cấp dưỡng chất rất nhiều để đủ dinh dưỡng nuôi dưỡng thai nhi. Tuy nhiên, nếu chúng ta không có chế độ ăn uống, bổ sung chất dinh dưỡng hợp lý thì sẽ gây ra tác dụng phụ, sẽ không tốt đến sức khỏe của mẹ và cả thai nhi.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng các bà bầu nên bổ sung các chất dinh dưỡng vào buổi sáng nhiều hơn để có súc khỏe để hoạt động trong một ngày. Buổi trưa thì ăn ít lại để duy trì được lượng dinh dưỡng cho cơ thể. Ngoài ra cũng nên uống các loại sinh tố nước ép để bổ sung các vitamin.

attractive pregnant woman eating vegetables on sofa

Còn bữa tối thì theo các chuyên gia dinh dưỡng thì cũng cần bổ sung các chất dinh dưỡng tuy nhiên không cần nhiều như buổi sáng vì vào buổi tối năng lượng không bị dốt cháy quá nhiều do cường độ hoạt động giảm xuống.

Nói gì thì nói nhưng các  mẹ vẫn phải lựa chọn được các loại thực phẩm đem lại nguồn dinh dưỡng dồi dào để đáp ứng được nhu cầu cần thiết cho cơ thể và không gấy khó chịu cho dạ dày và gan. Những thực phẩm sau đây chúng tôi sẽ giới thiệu đến cho các bạn, các bạn sẽ có cho mình những loại thực phẩm tốt và giàu dinh dưỡng đồng thời không hề ảnh hưởng đến sức khỏe.

❈ Bà bầu nên ăn gì vào buổi tối? lúc mấy giờ?


❀ Bà bầu nên ăn nhiều rau xanh vào buổi tối

rau xanh là nguồn dinh dưỡng dồi dào, nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào trong rau xanh sẽ giúp bà bầu có đầy đủ dinh dưỡng để cung cấp cho thai nhi và bản thân. Dinh dưỡng trong rau xanh không quá nhiều để gây ra hiện tượng ” bội thực dinh dưỡng”.

Tuy nhiên, nếu ăn rau xanh vào buổi tối thì bạn nên ninh nhừ rau xanh để dạ dày có thể làm việc nhẹ nhàng và thoải mái hơn. Rau xanh có tác dụng nhuận tràng rất tốt cho tiêu hóa. Lưu ý không được ăn rau sống vào buổi tối nhé, nên nấu chín để việc tiêu hóa được tốt hơn.

Ăn-nhiều-rau-có-tốt-không-ăn-quá-nhiều-có-thể-gây-tác-hại-không-ngờ

  ❀ Buổi tối bà bầu nên ăn  ngũ cốc

Ngũ cốc là sự lựa chọn hoàn hảo cho các mẹ bầu, ngũ cốc sẽ giúp các mẹ bầu tránh được cơn đói đến khi đang ngủ. Ngũ cốc có rất nhiều chất dinh dưỡng có thể cung cấp đủ cho bà bầu trong buổi tối.

  ❀ Cá, trứng là hai thực phẩm bà bầu nên ăn vào buổi tối 

Những thực phẩm giàu đạm thường khó tiêu hóa tuy nhiên cá với trứng là hai thực phẩm rất dễ tiêu hóa nên thích hợp cho buổi tối. sau buổi tối bà bầu thường có như cầu được nghỉ ngơi sớm vì vậy những thực phẩm như thịt sẽ không tốt cho bữa tối.

buffet-nuong-13

 ❀  Vào buổi tối bà bầu nên ăn  sữa chua

Không có gì tuyệt vời hơn việc trước khi đi ngủ bạn có cho mình một hộp sữa chua. TRước khi đi ngủ cơ thể đã hấp thu được một lượng dinh dưỡng triệt để vì vậy sữa chua trước khi đi ngủ là điều tuyệt vời bởi lẽ sữa chua sẽ giúp các bà bầu ngủ sâu hơn.

 ❀ Bà bầu nên ăn chuối vào buổi tối

Chuối được biết đến là một loại trái cây có nhiều vitamin nhất tròn các loại trái cây, một trái chuối trước khi đi ngủ là điều cần thiết cho các bà bầu. Bới lẽ chuối sẽ giúp các bà bầu ngủ ngon hơn.

Có hàm lượng kali và magie cao nên ăn chuối sẽ khiến các bà bầu dễ đi vào giấc ngủ, chất lượng giấc ngủ cũng được cải thiện hơn rất nhiều. Ngoài ra, chuối còn có tác dụng giải phóng năng lượng vì vậy ăn chuối buổi tối sẽ giúp các bà bầu không bị béo phì.

tri-mat-ngu-Ohay-Tv

  ❀ Buổi tối bà bầu nên uống một ly sữa nóng

Một ly sữa nóng sẽ là gợi ý tuyệt vời cho các bà bầu, khi đi ngủ nếu thấy đói bụng thì các bạn nên uống một ly sữa nóng, Chúng sẽ giúp các bà bầu cung cấp đầy đủ sinh dưỡng cho thai nhi đồng thời giấc ngủ cũng được cải thiện hơn rất nhiều.

Có rất nhiều mẹ bầu thường lơ các cơn đói sau khi ăn bữa tối, tuy nhiên làm như thế sẽ không tốt cho sức khỏe vì vậy các mẹ bầu hãy uống một ly sữa nóng thay vì ăn các loại thực phẩm khó tiêu thì một ly sữa sẽ là lựa chọn tốt nhất cho bạn. Không những không gây béo phì mà còn giúp các mẹ bầu dưỡng da.

sua-uong-cho-ba-bau-5-9-thang-tuoi1

Tuy nhiên, thời gian cũng là điều rất quan trọng  các bà bầu không nên ăn tối vào lúc 9 giờ tối nhé vì nếu ăn sau 9 giờ tối cơ thể bà bầu sẽ tiêu hóa không kịp gây ra chứng đầy bụng khó tiêu và rất dễ dẫn đến tình trạng béo phì đấy nhé!

Hy vọng với bài viết Bà bầu nên ăn gì vào buổi tối? lúc mấy giờ hôm nay các bà bầu đã nhận biết được tầm quan trọng của việc bổ sung chất dinh dưỡng vào buổi tối. Sẽ không gặp bất cứ vấn đề nào về sức khỏe nếu các bà bầu sử dụng các loại thực phẩm trên vào buổi tối. Chúc các bà bầu sẽ luôn giữ thật tốt sức khi đến ngày sinh em bé nhé!

Trước:
Sau:

Cảm ơn bạn đã xem bà viết Bà bầu nên ăn gì vào buổi tối? lúc mấy giờ?