Tiền mãn kinh ở phụ nữ là gì? Xảy ra ở giai đoạn mấy tuổi?

Các nhà khoa học cho rằng tiền mãn kinh là một trong những giai đoạn khó khăn của người phụ nữ với nhiều thay đổi tâm sinh lý. Bạn đã hiểu rõ về nó chưa?

Đời người phụ nữ có những mốc thời gian vô cùng quan trọng: từ lúc sinh ra, dậy thì, sinh con và mãn kinh. Mãn kinh cũng là lúc cơ thể dần yếu đi và lão hóa. Tuy nhiên, trước khi mãn kinh, chúng ta lại có một giai đoạn gọi là tiền mãn kinh, với những dấu hiệu “báo động” của cơ thể về các rối loạn hormone và nhiều thay đổi tâm sinh lý phức tạp khác. Vậy tiền mãn kinh ở phụ nữ là gì? Xảy ra ở giai đoạn mấy tuổi?

Tiền mãn kinh ở phụ nữ là gì Xảy ra ở giai đoạn mấy tuổi 5

Các giai đoạn tiền mãn kinh

Theo các nhà khoa học, phụ nữ cần phải trải qua 3 giai đoạn mãn kinh là tiền mãn kinh, mãn kinh và hậu mãn kinh. Lưu ý, những phụ nữ có các bệnh lý liên quan đến buồng trứng và buộc phải cắt bỏ hai buồng trứng sẽ bắt đầu giai đoạn mãn kinh sớm hơn. Phụ nữ hút thuốc lá thường mãn kinh sớm hơn trung bình là 1 năm so với những người không hút thuốc. Cùng tìm hiểu sâu hơn về các giai đoạn này nhé:

– Tiền mãn kinh: đây là chỉ dấu báo hiệu cho người phụ nữ bắt đầu bước vào mãn kinh. Nó có thể xảy ra 1 năm hoặc vài năm trước kỳ kinh nguyệt cuối cùng. Cơ thể của mỗi người lại khác nhau, với các đặc trưng sinh lý không giống nhau, do đó không thể xác định được chính xác người phụ nữ sẽ xảy ra giai đoạn tiền mãn kinh vào tuổi nào và giai đoạn đó kéo dài bao nhiêu lâu. Các nhà khoa học ước tính tiền mãn kinh thường bắt đầu ở tuổi trung bình từ 45 – 55 tuổi và việc mãn kinh sớm hay muộn không liên quan đến thời gian có kinh lần đầu tiên.

Tiền mãn kinh ở phụ nữ là gì Xảy ra ở giai đoạn mấy tuổi 2

Trong thời gian này, cơ thể tiết ra ít hormone hơn so với giai đoạn trước đó. Nồng độ nội tiết tố buồng trứng trong cơ thể bắt đầu giảm sút do việc suy giảm sản xuất nội tiết tố sinh dục – estrogen và progesterone, đây chính là nguyên nhân chính của các rối loạn, thay đổi, khó chịu… trong cơ thể phụ nữ trong giai đoạn này. Tuy nhiên các triệu chứng có thể thay đổi khác nhau ở mỗi người. Thông thường, họ sẽ cảm thấy kinh nguyệt rối loạn, thất thường, thường xuyên xuất hiện những cơn bốc hỏa (nóng bừng bất ngờ và lan khắp vùng ngực), đổ mồ hôi ban đêm, hay bị hoa mắt chóng mặt và cảm giác ngột ngạt, nhịp tim đập không đều, tập trung kém, trí nhớ dần giảm sút và lộn xộn, thay đổi tính tình thất thường và hay cáu gắt, da khô, tóc rụng, giảm nhu cầu tình dục và âm đạo khô rát. Ngoài ra còn có những dấu hiệu sức khỏe khác như đau nhức xương, loãng xương, các triệu chứng bệnh tim mạch.

– Giai đoạn mãn kinh:

Sau giai đoạn tiền mãn kinh thì sẽ là mãn kinh. Nó được tính từ lần kinh nguyệt cuối cùng, sau đó phụ nữ sẽ hoàn toàn không có kinh nữa. Cách xác định là nếu trong 12 tháng phụ nữ không hề thấy sự xuất hiện của kinh nguyệt thì chắc chắn là giai đoạn mãn kinh đã đến. Lúc này, các hoạt động của buồng trứng và nội tiết tố sẽ ngưng hoàn toàn.

Tiền mãn kinh ở phụ nữ là gì Xảy ra ở giai đoạn mấy tuổi 6

Những triệu chứng khó chịu của tiền mãn kinh sẽ giảm dần trong giai đoạn mãn kinh, cơ thể sẽ tự có những điều chỉnh phù hợp.

– Giai đoạn sau mãn kinh (hậu mãn kinh):

12 tháng sau giai đoạn mãn kinh chính là hậu mãn kinh. Lúc này, hầu như tất cả những triệu chứng khó chịu của tiền mãn kinh đều chấm dứt. Tuy nhiên, vì nội tiết tố Estrogen không còn nữa nên phụ nữ có thể gặp phải các bệnh lý nặng hơn ở hai giai đoạn trước đó.

Nên ứng phó với tiền mãn kinh thế nào?

Tiền mãn kinh là giai đoạn tất yếu trong cuộc đời một người phụ nữ. Bạn không nên quá lo lắng về nó. Theo các bác sĩ, bạn nên tuân thủ một số lưu ý trong giai đoạn này để đảm bảo sức khỏe luôn ở mức tốt nhất:

– Bổ sung nhiều Canxi để đảm bảo độ chắc khỏe của hệ cơ xương khớp, chống loãng xương. Bạn có thể bổ sung Canxi bằng cách dùng các sản phẩm sữa và sữa chua, phô mai…

– Cân bằng lượng chất béo trong cơ thể: cá có nhiều chất béo có lợi Omega 3, bạn nên ăn nhiều cá hơn, giảm thịt, giúp hormone cân bằng hơn, nuôi dưỡng da và tóc tốt hơn, giảm các cơn bốc hỏa, tăng cường trí nhớ, giảm các nguy cơ bệnh tim mạch…

Tiền mãn kinh ở phụ nữ là gì Xảy ra ở giai đoạn mấy tuổi 7

– Ăn nhiều rau xanh, trái cây để tăng lượng chất xơ trong cơ thể, đồng thời bổ sung thêm nhiều vitamin khác, đặc biệt là vitamin C và carotene – các dưỡng chất có tác dụng chống lão hóa và chống lại ung thư. Ngoài ra, đậu nành cũng rất tốt cho giai đoạn mãn kinh vì cải thiện được các triệu chứng khó chịu như bốc hỏa, rụng tóc, khô da và cung cấp nhiều chất xơ.

– Uống đủ nước mỗi ngày để duy trì việc thải độc ổn định.

– Hạn chế rượu, cà phê, thuốc lá và chất kích thích: nếu bạn có chế độ dinh dưỡng hợp lý, giảm bia rượu, cà phê, thuốc lá, các thức uống có gaz… thì sẽ giảm thất thoát Canxi, giúp tim mạch khỏe mạnh và giảm bốc hỏa.

– Ổn định cân nặng: nên tập thể dục thường xuyên, đạp xe, đi bộ, bơi lội… là những môn thể thao thích hợp với tuổi mãn kinh và tiền mãn kinh, giúp phòng ngừa bệnh khớp, ổn định cân nặng, tốt cho tâm trạng, cho bạn thân hình dẻo dai hơn.

Tiền mãn kinh ở phụ nữ là gì Xảy ra ở giai đoạn mấy tuổi 1

– Thường xuyên khám phụ khoa định kỳ 6 tháng/lần để phát hiện và có hướng điều trị sớm các chứng bệnh phụ khoa, đặc biệt là các biểu hiện liên quan đến ung thư.

Phụ nữ tiền mãn kinh nên uống thuốc gì?

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng và tập luyện hợp lý, bạn cũng nên bổ sung dinh dưỡng bằng các loại viên uống chiết xuất thiên nhiên khác. Một trong những dược liệu quan trọng và “đặc trị” hoàn hảo cho giai đoạn này chính là tinh dầu hoa anh thảo. Loại tinh dầu này có chứa rất nhiều thành phần Gamma-Linolenic Acid (GLA) tự nhiên, một loại chất béo trong nhóm Omega 6 với hàm lượng đến 9%. Cơ thể chúng ta mặc dù rất cần chúng nhưng lại không thể tự tổng hợp được, nên nguồn bổ sung từ bên ngoài là điều rất quan trọng. Ngoài ra, nó cũng cung cấp hàm lượng lớn các acid béo thiết yếu, vitamin E, axit linoleic…

Tiền mãn kinh ở phụ nữ là gì Xảy ra ở giai đoạn mấy tuổi 3

Công dụng quan trọng nhất của tinh dầu hoa anh thảo chính là cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Nội tiết chính là vấn đề gốc của rất nhiều vấn đề khác về sức khỏe cũng như sắc đẹp của phụ nữ. Khi ổn định được nội tiết tố thì da dẻ sẽ hồng hào, mịn màng, giảm mụn, giảm nhờn, tóc mượt mà, chắc khỏe hơn, móng tay, móng chân cũng bóng và chắc, cơ thể thon gọn, cân đối hơn. Bên cạnh đó, tinh dầu hoa anh thảo cũng có tác dụng chống lão hóa, giảm đau khi đến kỳ kinh nguyệt, giảm các triệu chứng khó chịu của tiền mãn kinh, duy trì sức khỏe và sắc đẹp dài lâu.

Tiền mãn kinh ở phụ nữ là gì Xảy ra ở giai đoạn mấy tuổi 4

Nhãn hiệu tinh dầu hoa anh thảo được ưa chuộng hàng đầu tại Úc và nhiều nước châu Âu khác chính là Costar. Sản phẩm Costar Evening Primrose Oil của Úc sử dụng nguyên liệu 100% tinh dầu hoa anh thảo tinh khiết, trải qua quá trình chọn lọc kỹ lưỡng, sử dụng những bông hoa tươi nguyên mơn mởn nhất để đảm bảo hàm lượng tinh dầu ở mức tối ưu. Sản phẩm đáp ứng được các tiêu chuẩn về chất lượng và an toàn cao nhất từ cơ quan y tế Úc và được người tiêu dùng đón nhận nồng nhiệt. Tại Việt Nam, bạn có thể tìm mua sản phẩm chính hãng tại muathuoctot.com với giá chỉ 456.000 đồng/hộp 100 viên.

Hãy sử dụng những sản phẩm chất lượng, an toàn, tinh khiết như tinh dầu hoa anh thảo Costar để giai đoạn tiền mãn kinh trôi qua êm ả, nhẹ nhàng và duy trì sức khỏe bền vững hơn.

Mọi thắc mắc xin liên hệ:

Muathuoctot.com

Tel:  0908 897 041

Địa chỉ: số 46 đường 3/2, phường 12, Quận 10.

Trước:
Sau:

Check Also

Lý do Fado.vn mang tiếng lừa đảo khách hàng?

Fado.vn là website thương mại điện tử hàng đầu Việt Nam, chuyên hỗ trợ người …

Bạn đang xem Tiền mãn kinh ở phụ nữ là gì? Xảy ra ở giai đoạn mấy tuổi?